그 봄, 황사가 분다. 황사 미세먼지 차이점알고 예방하기.
♬
봄.봄.봄이 왔어요~ 따뜻한 봄이 왔어요.
♬
벌써 3월 중순이 훌쩍 지나고, 날이 따듯해 지는건 좋지만 스멀스멀 올라오는 불안요소가 있으니,,,
바로 편서풍을 타고 중국에서 날아오는
황사와 미세먼지 때문인데요.
많은 분들이 별로 신경을 쓰지 않고 그냥 생활하시는데, 상당히 좋지 않다고 해요.
그래서 오늘은 이러한 황사와 미세먼지가 인체에 미치는 영향,
그리고 황사 미세먼지 예방법(대비법), 황사 미세먼지에 좋은음식을 알아보도록 하겠습니다.
황사와 미세먼지의 차이점
■ 황사란?
바람에 의해 하늘높이 올라간 미세한 모래먼지가 대기 중에 널리 퍼져 하늘을 덮었다가 떨어지는 현상 혹은 떨어지는 모래흙 을 말합니다.
주로 중국의 사막이나 황토지대로부터 봄 철 편서풍을 타고 우리나라로 많이 날아오게 되는데, 최근 중국의 급격한 산업화로 인해 공장 가동이 급증하면서 단순한 모래가 아닌, 오염물질들이 황사에 같이 실려오기 때문에 단순하게 생각해서는 안됩니다.
■ 미세먼지란?
미세먼지의 발생원은, 성분 모두 황사와는 전부 다릅니다. 미세먼지는 흙먼지, 꽃가루 등에 의한 자연적인 발생도 이루어 지지만 석탄, 석유 등 화석연료에 의해 많은 발생이 이루어지기에 인체 악영향을 더 끼친답니다.
눈에 보이지 않을 만큼 작은 먼지입자를 뜻하며, 자동차, 공장 등에서 배출되는 대기오염물질을 말하는데, 특히 수도권 지역은 화석연료의 연소 과정에서 배출되는 항산화물이나 자동차 배기가스의 질소산화물이 대기 중에 수중기, 암모니와 등과 결합하는 등 화학반응을 통하여 미세먼지가 생성되는 경우가 많습니다.
이렇게 공기중에 떠 다니다가 호흡기관을 통해 몸 속으로 들어오게 되요!.
미세먼지의 경우 인위적인 요인이 크기 때문에 3~5월에 집중적으로 발생하는 황사와는 달리, 사계절 연중 내내 자주 발생합니다.
황사와 미세먼지가 인체에 미치는 영향 및 증상
■ 황사와 미세먼지로 인한 증상
이러한 미세먼지,황사, 초미세먼지 등이 신체기관 곳곳에 침투하게되면 생각보다 심각한 질환을 가져오게 됩니다.
초미세먼지의 경우 입자가 굉장히 작아 체내 구석구석에 자리잡아 호흡기질환의 아주 안좋은 악영향을 끼치게 되는데요.
대표적인 증상 및 영향은 이렇습니다.
눈 - 안구 가려움증, 염증, 안구 건조증
뇌 - 뇌졸중, 치매유발
코 - 비염 및 축농증
폐 - 폐렴, 기침과 천식 악화
심장 - 부정맥 발생
피부 - 모공확대, 알레르기 유발
자궁 - 태반의 혈액순환 저하로 태아에 영양공급 방해
태아 - 성장저하, 출생 후 뇌 신경 발달 저하 등
이렇게 그냥 단순히 신체에 안좋은 영향 뿐 아니라 임산부들과 태아에게는 아주 치명적인 증상이 나타나기 때문에,
꼭, 무조건 황사와 미세먼지를 예방하고 대처해야합니다.
미세먼지 및 황사 예방하기 대처법
■ 외출자제
1차원적인 방법이지만 가장 중요한 부분입니다. 황사나 미세먼지 농도가 높은 날에는 되도록 외출을 자제하고, 외출 시에는 교통량이 많은 지역은 피하고 가급적이면 대중교통을 이용해주세요.
■ 마스크 착용하기
불가피하게 외출을 꼭 하게된다면, 꼭 마스크를 착용해 주세요. 마스크도 일반마스크 보다는 '황사전용마스크'를 사용한다면 미세먼지들을 정확하게 걸러낼 수 있습니다.
■ 렌즈 착용 피하기
황사와 미세먼지 자체로도 눈 건강에 악영향을 끼치는데, 렌즈까지 더해지면 심각한 안구건조증 및 염증을 유발 할수 있어요.
때문에 되도록 렌즈 대신 안경을 쓰고, 눈이 가려울 땐 비비지 말고 인공눈물을 써서 이물질을 제거해주는 것이 좋습니다.
■ 물을 되도록 자주 마셔주세요
미지근한 물을 하루에 8잔이상 마셔주면, 기관지를 보호 할 수도 있고 신체 내부로 들어간 미세먼지 입자들이 장기에 붙어 따끔거리거나, 기관지에 악영향을 미치기 전에 씻겨 내려가게 함으로써 이물질을 배출을 도와 주기도 합니다.
그리고 기관지를 촉촉하게 유지하여 증상 예방을 도와줍니다.
■ 외출 후 손을 꼭 씻어주세요.
외출 후에는 샤워,세수, 양치질 등을 통하여 몸에 남아있는 미세먼지와 황사성분을 제거해주는 것이 가장 좋지만.
그렇지 못할 경우에는 최우선적으로 손을 옳바르게 자주 씻어주세요.
제일 많이 사용하는 손의 청결을 유지한다면 2차 3차적인 오염을 예방 할 수 있습니다.
■ 미세먼지 실기간 정보 확인
한국환경공단에서는 황사와 미세먼지의 정보를 실시간으로 확인 할수 있도록 '에어코리아' 홈페이지, '우리동네 대기질' 어플리케이션 등을 운영하고 있으니, 대기정보를 자주 확인하는 습관을 들여보시길 권장합니다.
황사와 미세먼지 배출에 좋은 음식 추천
■ 미역에 있는 알긴산은 중금속, 수은 등 몸에 좋지않은 성분들을 흡착시켜 몸 밖으로 배출시키는 데 아주 큰 도움을 주고,
유해 활성산소를 막아주는 효과가 있습니다. 그리고 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K 와 독소배출에 효과적인 칼륨이 풍부하여 체네에 쌓인 황사나 미세먼지를 배출시키는데 무척 좋다고 합니다.
■ 녹차속의 타닌이라는 성분이 있는데, 이 성분은 수은과 납 등의 중금속들이 체내에 축적되는것을 억제 시켜주며,
또한 배출까지 도와준다고 합니다. 일반 정수기나 생수가 아닌 녹차를 자주 마셔주는게 어떠실까요 ??
■ 건강에 좋다고 소문이 자자한 마늘입니다. 마늘에는 인체를 해독해주는 간장기능향상 성분인 시스테인 그리고 메타오닌이라는 성분이 많이 들어가 있습니다. 또한 이 해독작용이 강하여 미세먼지 중에서도 중금속을 해독시켜준다고 하네요.
더불어 알리신이라는 매운맛을 내는 성분으로 기관지 염증을 개선해주는 효과가 있기때문에 꼭 섭취해주는걸 추천드립니다.
단! 마늘을 씹어서 먹었을때 효과가 더 빠르고 높에 볼 수 있다고 합니다.
황사와 미세먼지! 다른 듯 비슷해 보이던 이 두가지의 차이점과 예방법. 이젠 아시겠죠 ???
황사와 미세먼지를 완전히 피할 순 없지만 최대한 예방할 수는 있습니다.
소풍의 계절인 봄이 오는것은 너무나도 좋지만, 건강도 함께 챙기시는것 어떠신가요 ??
이상 노랭무말랭이 였습니다.
댓글