몸을 왼쪽으로 누워자면 좋은점
'잠이 보약'이라는 말이 있듯이 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지하도록 합니다.
이처럼 건강을 지키기 위해서는 적정 수면시간 만큼이나 '올바른 수면 자세'가 이뤄줘야 하는데요.
올바른 수면자세에는 오른쪽방향으로 누워자는것보다 왼쪽 방향으로 누워자는 것이 건강에 좋은 영향을 미친다고하네요.
인생의 1/3을 잠으로 보내는 가운데
왼쪽으로 자면 어떠한 점이 몸에 생기는지 알아보도록 하겠습니다.
■ 독소제거를 도와줍니다. 왼쪽으로 누워 자게되면 림프계의 순환을 도와 체내에 쌓여있는 독소를 배출해주고 혈액순활을 보다 원할하게 도와준다. 또한 혈액이 원활하게 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석푸석해지는 것을 막아줍니다.
■ 소화력을 향상시켜줍니다. 왼쪽으로 누워자게되면 옆구리와 복부를 자극시키게되는데, 이때 장기능이 개선되어서 소화력이 좋아진다. 또 내장 기관에 쌓여있는 노폐물들을 배출시킴으로 변비에도 좋은 효과를 볼 수 있다.
■ 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 막아준다. 보통 위산은 위 오른쪽에서 분비되는데, 따라서 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지하여 속쓰림을 완화시키고 소화불량에도 큰 도움이 된다. 반대로 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완되어 속쓰림을 악화시킨다고합니다.
■ 코골이를 방지해준다. 폐쇄성 수면 무호흡증(코골이)이 발생하는 경우에 왼쪽으로 자세를 틀어 눕는다면, 아래턱이 처지는 것을 막아 코를 고는 현상이 줄어든다고 합니다.
■ 기억력 향상에 도움을 준다. 정맥혈의 역류를 방지해 혈액순환을 향상 시키는데, 이로인해 뇌에도 혈액순환이 더 좋아져 지능발달과 기억력을 높혀주는 효과가 있다고 합니다.
■ 심장질환을 예방해준다. 심장은 인체에서 제일 중요한 장기라고 할 수 있습니다. 이 심장의 대동맥이 왼쪽을 향해 있어, 심장이 피를 뿜어내기 쉬워지게 함으로써 보다 원할하게 박동시켜 전신에 피를 고루고루 공급할수 있습니다. 왼쪽으로 누워자면 특히 혈액순환에 도움이 큼으로 숙면에도 큰 도움이 된다고 하네요.
이렇게 잠잘때 왼쪽으로 자면 좋은이유를 과학적으로 알아봤습니다.
예전에는 이유없이 누군가에게 그냥 왼쪽으로 자면 좋으니까 왼쪽으로 자~~ 라고 말만 했지만
이제는 왜 좋은지, 어떤점이 작용하는지 근거를 대면서 말 할수 있겠죠??
수면자세를 바꾸는게 쉽지는 않겠지만 건강을위해서! 모두들 왼쪽으로 주무시는건 어떨까요 ???
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