식단2 살크업? 벌크업? 운동법 제대로 알고하자. 벌크업에 대하여 자세히 알아보자.(근육키우기법 관련 지식)분할운동 흔히 말하는 벌크업이란 ??몸 자체의 크기를, 운동효과로 커지게 하는작업을 말합니다.이 작업을 하는데 있어서, 어쩔수 없이 많은양의 운동에 대한 많은 양의 음식과 영양분으로 생기는 일정량의 지방은 용서해 주자. 라는게 벌크업의 개념이라고 할수 있어요.물론, 영양이 포함되기는 하지만, 벌크업에 있어서 더 중요한것은 운동강도와 운동량이 된다는 사실을 잊으시면 안되며, 가장 중요한 사실은, 의도적으로 지방을 늘리는것을 벌크업 이라고는 하질 않는 다는 사실입니다. (그러면 그냥 살크업이 되요.) Step 1. 벌크업의 공식을 간단히 말씀드리면 '단순무식'부위별 종목수를 두, 세가지로 해서 한 종목당 10 세트 이상의 많은 세트를 무식하게 들이대는.. 2017. 3. 18. 운동 지식(벌크업,다이어트) 초보자 운동 지식 (벌크업, 다이어트, 보충제 등등) 기본1. 운동(30%)+ 영양(60%) + 휴식(10%) 웨이트 트레이닝으로 멋진 몸매를 원하시는 분들중 상당수가 운동에만 집착하시고, 영양및 휴식엔 그다지 관심을 보이시지 않는 분들이 종종 계시는데, 보시다 시피 영양이 굉장히 중요하답니다. 기본2. 근육의 성장 원리. 어떤 중량으로 운동을 하게 될 경우 그 근육에 과부하가 걸리게 되면 근육은 미세하게 찢어지고 상처를 받게 됩니다.한 부위 운동을 집중적으로 하는 경우 그 근육은 회복을 하면서 전에 걸렸던 부하에 맞게 몸을 조정하게 됩니다. 즉 근육 성장이 이루어 집니다. 이때 주의 하셔야 될 부분이 회복에 필요한 것들을 몸에 지속적으로 전달해주는 것인데 이게 영양이죠. 근육의 주 성분은 수분과 단백질.. 2017. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
