유산소 운동1 유산소 운동 효과 안녕하세요. 오늘의 건강포스팅 주제는 '유산소 운동효과'입니다. 운동에는 크게 유산소/무산소로 구분 할 수 있는데요. 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 필요하다는것을 아실텐데요. 그럼 왜! 우리는 유산소 운동을 해줘야하는지 유산소 운동효과를 알아보도록 하겠습니다. [유산소 운동이란?] 산소 대사를 통해 에너지를 얻는 운동을 말합니다. 즉, 글리코겐과 지방을 완전하게 연소시킬 수 있는 강도로 실행되는 운동을 의미합니다. 모든 운동은 심폐능력을 필요로 하고 유산소 운동효과는 심폐능력을 향상시킵니다. 그렇기 때문에 모든 운동의 기초로 볼 수 있습니다. 또한, 심폐능력은 일상생활에서도 많이 쓰이므로 근본적으로 근력보다 유산소 운동효과가 더 중요할 수 있습니다. [대표적인 유산소 운동효과] 1. 체지방을.. 2021. 3. 21. 이전 1 다음 반응형