제대로운동하기1 운동 지식(벌크업,다이어트) 초보자 운동 지식 (벌크업, 다이어트, 보충제 등등) 기본1. 운동(30%)+ 영양(60%) + 휴식(10%) 웨이트 트레이닝으로 멋진 몸매를 원하시는 분들중 상당수가 운동에만 집착하시고, 영양및 휴식엔 그다지 관심을 보이시지 않는 분들이 종종 계시는데, 보시다 시피 영양이 굉장히 중요하답니다. 기본2. 근육의 성장 원리. 어떤 중량으로 운동을 하게 될 경우 그 근육에 과부하가 걸리게 되면 근육은 미세하게 찢어지고 상처를 받게 됩니다.한 부위 운동을 집중적으로 하는 경우 그 근육은 회복을 하면서 전에 걸렸던 부하에 맞게 몸을 조정하게 됩니다. 즉 근육 성장이 이루어 집니다. 이때 주의 하셔야 될 부분이 회복에 필요한 것들을 몸에 지속적으로 전달해주는 것인데 이게 영양이죠. 근육의 주 성분은 수분과 단백질.. 2017. 3. 10. 이전 1 다음 반응형