살찌우는법2 게이너(보충제)로는 마른남자를 탈출 할 수 없다 - 1부 게이너(보충제)로는 마른남자를 탈출 할 수 없다. -게이너효과 및 부작용 제대로 알기--1부- 주변에 다이어트에 열을 올리는 사람들이 즐비한 반면 의외로 많은 분들이 살이 찌지 않아서 고민하시는데요. 특히 마른남자분들의 운동목적은 근육량 증가로인한 체중증가, 즉 건강하고 멋진몸을 얻기 위해서라고 생각합니다. 그리고 이런 목적을 가진 많은분들이 보충제를 알게되고 또 검색을 통해서 흔히들 체중증가 보충제로 알고 계신 '게이너'라는 보충제를 보고 살이찌고 근육이찌는 마법의 묘약이라 생각하시고 계실겁니다. 그러나 게이너는 '체중증가' '근육량 증가'를 해주는 마법의 묘약이 아닙니다. 그래서 오늘은 '게이너 프로틴'에 관한 정보를 알려 드리도록 하겠습니다. 게이너란? ■ 게이너를 먹으면 살이 찐다? 결론 부터 말.. 2017. 3. 28. 운동 지식(벌크업,다이어트) 초보자 운동 지식 (벌크업, 다이어트, 보충제 등등) 기본1. 운동(30%)+ 영양(60%) + 휴식(10%) 웨이트 트레이닝으로 멋진 몸매를 원하시는 분들중 상당수가 운동에만 집착하시고, 영양및 휴식엔 그다지 관심을 보이시지 않는 분들이 종종 계시는데, 보시다 시피 영양이 굉장히 중요하답니다. 기본2. 근육의 성장 원리. 어떤 중량으로 운동을 하게 될 경우 그 근육에 과부하가 걸리게 되면 근육은 미세하게 찢어지고 상처를 받게 됩니다.한 부위 운동을 집중적으로 하는 경우 그 근육은 회복을 하면서 전에 걸렸던 부하에 맞게 몸을 조정하게 됩니다. 즉 근육 성장이 이루어 집니다. 이때 주의 하셔야 될 부분이 회복에 필요한 것들을 몸에 지속적으로 전달해주는 것인데 이게 영양이죠. 근육의 주 성분은 수분과 단백질.. 2017. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
