컴파운드세트1 운동효과를 높혀주는 컴파운드세트 드롭세트 방법 효과적인 헬스 웨이트 트레이닝 방법 운동을 하시면서 이런 저런 용어들을 많이 들어 보셨을텐데요. 그리고 운동을 어느정도하다보면 아무리해도 근육성장은 하지않고 자극도 덜 오는 시기가 있습니다. 이러한 슬럼프를 이겨 낼 수 있는 방법들 중 오늘은 컴파운드세트와 드롭세트의 효과 및 방법알아보며 효과적인 운동방법을 통하여 웨이트트레이닝의 효과가 얼만큼 극대화 될 수 있는지 포스팅을 하도록 하겠습니다. ■ 컴파운드 셋트 (Compound set) 우선 두 가지 이상의 운동을 함께 복합적으로 하는것을 모두 컴파운트 세트라고 부릅니다.슈퍼세트(Super set) 트라이세트(Tri set) 자이언트세트(Giant set) 는 모두 컴파운드세트의 일종입니다.하지만 일반적으로 컴파운드 세트는 이런 의미보다는 한 부위에 대.. 2017. 3. 12. 이전 1 다음 반응형