근육만들기5 효과적인 운동방법 지식 (근육키우는법,살빼는법) -2부 초보자관련 알면 좋은 헬스/운동 관련 상식 (2부)(시간 될 때 마다 1편2편3편식으로 이어서 써보려고합니다.) (내용이 길지만 하나하나 읽어보시면 도움이 되실겁니다.) ■ 근선명도의 세가지 원칙비록 고급자가 아니더라도 웨이트의 효과적인 강도를 위해 컴바운드세트와 드롭세트를 이용하길 추천합니다.*컴바운드와 드롭세트에 대해서는 나중에 자세하게 포스팅하도록 하겠습니다.그리고 치팅(cheating)을 쓰고 보조를받거나 흐트러지는 자세로 100kg 12회를 하는것보다 완벽한 정자세로 70kg 12회 하는것이 훨씬 효과적입니다.여기서 치팅(cheating)이란?덤벨이나 바벨을 이용하여 운동시에 몸의 반동을 이용하여 움직이는 것을 말함.그리고 근육이 중량을 먹는느낌을 알면 정점수축(짜주기)를 잘 이용하시길 바랍니다.. 2017. 3. 6. 이전 1 2 다음 반응형
