남자운동3 운동효과를 키워주는 운동보조제 Bcaa추천 ( x-tend) 엑스텐드 엑스텐드 (X-TEND) - BCAA (Branched Chain Amino Acid) 안녕하세요. 저번 감마레이 리뷰에 이어 오늘은 엑스텐드라는 운동보조제,보충제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동하시는 분들이라면 단백질보충제를 시작으로 다른 여러 제품들에 관심을 갖기 시작하실텐데요. 그중 무난하게 첫시작으로 추천해 드릴 수 있는 제품입니다. 우선적으로 ! 부작용이 없다고 알려있습니다. *하지만 단풍단뇨증(MSUD)이라는 병을 가지신 분들은 섭취를 하시면 안된다고 합니다.단풍당뇨증(MSUD)를 가진 분들께서는 BCAA를 분해하는 과정에서 영향을 받아, 사망의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 때문에 선천적 병이기 때문에, 일반적인 건강하신 분들은 괜찮아요~ 90서빙(serving) 기준으로 이렇게 생긴통.. 2017. 2. 26. 랫 풀 다운(Lat pull down) - 등 운동 랫 풀 다운(Lat pull down) - 등 운동(back) 오늘은 연이어 등 운동하면 떠오르는 대표운동 "랫 풀 다운" 을 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 넓은 몸을 만드시기 위해 등운동을 하실텐데 그 중에서도 가장 많이들 하시는 랫 풀다운 입니다. 등 근육중 가장 큰 부피를 차지하는 광배근을 자극 할 수 있는 운동이고 가장 빠르게 등 근육의 자극점을 잡을 수 있는 운동이기도 하지만 대다수의 분들이 자세를 제대로 잡기 어려워 하시는 운동이기도 합니다. 우선 이렇게 생긴 기구를 찾아 갑니다. 그 후 저 위에 보이시는 긴 바를 이용하여 등을 pull (당겨)주실 텐데요. 그냥 무작정 당기신다고 광배근에 자극이 가는게 아니랍니다. 사진과 같이 어깨넓이보다 더 넓게 와이드그립을 해주신후 가슴을 활짝 펴고.. 2017. 2. 25. 롱 풀(Long pull) - 등 운동 롱 풀(Long pull) - 등 운동(Back) 등 운동을 하 실때 어떤 운동을 주로 하시나요 ?? 등 운동을 하기위하여 우리몸에서 적용되는 행동 패턴을 PULL(당기다)라고 합니다. 등에 관한 모든 운동은 당기는 동작이라 해도 과언이 아니라 생각이 되네요. 그 중에서도 Row(로우) 라는 말을 들어 보셨나요? Row(로우)라는 단어의 어원이 노를 젓다 라는 뜻에서 시작이 된다고하네요. 이처럼 사람이 노를 저을 때에는 앞에서 뒤로 잡아당기는 동작이 생깁니다. 팔을 앞으로 뻗고 뒤로 당기는 동작에서 등 근육의 가장 큰 부위인 광배근의 관여가 제일 크고 그 외 대원근,승모근,능형근 등의 근육들이 맞물려 동작을 만들게 됩니다. 헬스장에서 이렇게 생긴 기구를 보신 적이 있으신가요 ?? 롱 풀(Long pull.. 2017. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
