등운동루틴2 랫 풀 다운(Lat pull down) - 등 운동 랫 풀 다운(Lat pull down) - 등 운동(back) 오늘은 연이어 등 운동하면 떠오르는 대표운동 "랫 풀 다운" 을 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 넓은 몸을 만드시기 위해 등운동을 하실텐데 그 중에서도 가장 많이들 하시는 랫 풀다운 입니다. 등 근육중 가장 큰 부피를 차지하는 광배근을 자극 할 수 있는 운동이고 가장 빠르게 등 근육의 자극점을 잡을 수 있는 운동이기도 하지만 대다수의 분들이 자세를 제대로 잡기 어려워 하시는 운동이기도 합니다. 우선 이렇게 생긴 기구를 찾아 갑니다. 그 후 저 위에 보이시는 긴 바를 이용하여 등을 pull (당겨)주실 텐데요. 그냥 무작정 당기신다고 광배근에 자극이 가는게 아니랍니다. 사진과 같이 어깨넓이보다 더 넓게 와이드그립을 해주신후 가슴을 활짝 펴고.. 2017. 2. 25. 롱 풀(Long pull) - 등 운동 롱 풀(Long pull) - 등 운동(Back) 등 운동을 하 실때 어떤 운동을 주로 하시나요 ?? 등 운동을 하기위하여 우리몸에서 적용되는 행동 패턴을 PULL(당기다)라고 합니다. 등에 관한 모든 운동은 당기는 동작이라 해도 과언이 아니라 생각이 되네요. 그 중에서도 Row(로우) 라는 말을 들어 보셨나요? Row(로우)라는 단어의 어원이 노를 젓다 라는 뜻에서 시작이 된다고하네요. 이처럼 사람이 노를 저을 때에는 앞에서 뒤로 잡아당기는 동작이 생깁니다. 팔을 앞으로 뻗고 뒤로 당기는 동작에서 등 근육의 가장 큰 부위인 광배근의 관여가 제일 크고 그 외 대원근,승모근,능형근 등의 근육들이 맞물려 동작을 만들게 됩니다. 헬스장에서 이렇게 생긴 기구를 보신 적이 있으신가요 ?? 롱 풀(Long pull.. 2017. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
