헬스 운동방법2 운동효과를 높혀주는 컴파운드세트 드롭세트 방법 효과적인 헬스 웨이트 트레이닝 방법 운동을 하시면서 이런 저런 용어들을 많이 들어 보셨을텐데요. 그리고 운동을 어느정도하다보면 아무리해도 근육성장은 하지않고 자극도 덜 오는 시기가 있습니다. 이러한 슬럼프를 이겨 낼 수 있는 방법들 중 오늘은 컴파운드세트와 드롭세트의 효과 및 방법알아보며 효과적인 운동방법을 통하여 웨이트트레이닝의 효과가 얼만큼 극대화 될 수 있는지 포스팅을 하도록 하겠습니다. ■ 컴파운드 셋트 (Compound set) 우선 두 가지 이상의 운동을 함께 복합적으로 하는것을 모두 컴파운트 세트라고 부릅니다.슈퍼세트(Super set) 트라이세트(Tri set) 자이언트세트(Giant set) 는 모두 컴파운드세트의 일종입니다.하지만 일반적으로 컴파운드 세트는 이런 의미보다는 한 부위에 대.. 2017. 3. 12. 효과적인 운동방법 지식 (근육키우는법,살빼는법) -1부 초보자관련 알면 좋은 헬스/운동 관련 상식 (1부)(시간 될 때 마다 1편2편3편식으로 이어서 써보려고합니다.) (내용이 길지만 하나하나 읽어보시면 도움이 되실겁니다.) ■ PT에 관하여. 퍼스널트레이닝이라고 알고 계신 것으로 보통 1:1로 과외받는 것을 주로 말합니다.운동은 먹는게 60%이상 영향을 끼치니, 운동 많이 하고 저녁에 배터지게 먹으면 '건강한 돼지'가 될 뿐 입니다.보통 한 회당 (1시간 ~ 1시간 30분) 4만원~6만원 정도이며, 여기서 트레이너의 경력 및 입상 등에 의해 가격은 더더욱 올라 갈 수 있습니다.수학, 영어 등의 과외를 받을 때도 한달에 돈이 많이 들어가듯이 헬스도 마찬가지입니다.한번 배워 정자세로 바르게 평생 사용 할 수 있다면 한번 배워볼 가치가 있지 않을까요 ?(참고로 .. 2017. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
