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근력운동3

남자30,40대 꼰대,틀딱되기전에 근력운동 꼭 해야하는이유 남자30,40대 되기전에 근력운동 꼭 해야하는이유 (틀딱,꼰대 안되는법) (근력운동 꼭 해야하는 이유) 틀딱이, 꼰대의 뜻 요즘 세상에는 신-조어가 우후죽순으로 생기고 저 조차도 뜻을 가늠하기가 어려운 말들이 아주 많습니다. 혹시, 틀딱이,꼰대라는 말을 들어보셨나요? 아마 꼰대라는 말은 많이 들어보셨을겁니다. 보통 꼰대는 '권위적인 사고를 가진 어른을 비하하는 은어', 즉 나이많은 남자를 가리켜 학생이나 청초년들이 사용하는 은어입니다. 그렇다면, 틀딱이 혹은 틀딱 뜻 알고계신가요?? 나이 많은사람들을 비하할 때 사용하는 신-조어가 틀딱이라고 합니다. 틀니가 딱딱거리는 소리를 낸다고하여 이렇게 만들어졌다고 하네요. 그렇다고 나이가 많은 노인분들이게 하는 말이라기 보다는, 꼰대와 비슷하게 '나이=권위'라고 .. 2020. 12. 3.
효과적인 운동방법 지식 (근육키우는법,살빼는법) -2부 초보자관련 알면 좋은 헬스/운동 관련 상식 (2부)(시간 될 때 마다 1편2편3편식으로 이어서 써보려고합니다.) (내용이 길지만 하나하나 읽어보시면 도움이 되실겁니다.) ■ 근선명도의 세가지 원칙비록 고급자가 아니더라도 웨이트의 효과적인 강도를 위해 컴바운드세트와 드롭세트를 이용하길 추천합니다.*컴바운드와 드롭세트에 대해서는 나중에 자세하게 포스팅하도록 하겠습니다.그리고 치팅(cheating)을 쓰고 보조를받거나 흐트러지는 자세로 100kg 12회를 하는것보다 완벽한 정자세로 70kg 12회 하는것이 훨씬 효과적입니다.여기서 치팅(cheating)이란?덤벨이나 바벨을 이용하여 운동시에 몸의 반동을 이용하여 움직이는 것을 말함.그리고 근육이 중량을 먹는느낌을 알면 정점수축(짜주기)를 잘 이용하시길 바랍니다.. 2017. 3. 6.
효과적인 운동방법 지식 (근육키우는법,살빼는법) -1부 초보자관련 알면 좋은 헬스/운동 관련 상식 (1부)(시간 될 때 마다 1편2편3편식으로 이어서 써보려고합니다.) (내용이 길지만 하나하나 읽어보시면 도움이 되실겁니다.) ■ PT에 관하여. 퍼스널트레이닝이라고 알고 계신 것으로 보통 1:1로 과외받는 것을 주로 말합니다.운동은 먹는게 60%이상 영향을 끼치니, 운동 많이 하고 저녁에 배터지게 먹으면 '건강한 돼지'가 될 뿐 입니다.보통 한 회당 (1시간 ~ 1시간 30분) 4만원~6만원 정도이며, 여기서 트레이너의 경력 및 입상 등에 의해 가격은 더더욱 올라 갈 수 있습니다.수학, 영어 등의 과외를 받을 때도 한달에 돈이 많이 들어가듯이 헬스도 마찬가지입니다.한번 배워 정자세로 바르게 평생 사용 할 수 있다면 한번 배워볼 가치가 있지 않을까요 ?(참고로 .. 2017. 2. 28.
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