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헬스8

운동 초보 웨이트 트레이닝 기초 TIP ! 오늘은 운동을 처음 하시는 분들을 위해서 꼭 필요한 근력 운동 꿀팁을 정리해서 말씀드릴려고 합니다 -- 첫 번째, 운동 시간과 운동 빈도 아침 기상을 하자마자 가벼운 운동이 아닌 중량 운동을 하면 효과가 좋지 않을까 생각하는분들 계신가요? 오전 운동을 하기 위해서는 꼭 알아야 되는 상식이 있습니다. 오전에 무거운 중량을 가지고 운동을 하게 되면 오후에 활동하는데 피로감이 너무 많이 쌓여 있어 행동이 둔해지고 기상 직후에는 몸에 에너지가 없기 때문에 웨이트 트레이닝을 하기에는 무리가 있습니다. 하지만, 웨이트 트레이닝을 오후에 실시하면 오전에 충분한 육체적인 활동이 이루어진 상태기 때문에 신진대사가 활발해진 신체로 관절과 근육에 큰 무리가 없이 운동을 제대로 실시하며 집중을 할 수 있습니다. 그러나, 예외.. 2022. 1. 7.
남자30,40대 꼰대,틀딱되기전에 근력운동 꼭 해야하는이유 남자30,40대 되기전에 근력운동 꼭 해야하는이유 (틀딱,꼰대 안되는법) (근력운동 꼭 해야하는 이유) 틀딱이, 꼰대의 뜻 요즘 세상에는 신-조어가 우후죽순으로 생기고 저 조차도 뜻을 가늠하기가 어려운 말들이 아주 많습니다. 혹시, 틀딱이,꼰대라는 말을 들어보셨나요? 아마 꼰대라는 말은 많이 들어보셨을겁니다. 보통 꼰대는 '권위적인 사고를 가진 어른을 비하하는 은어', 즉 나이많은 남자를 가리켜 학생이나 청초년들이 사용하는 은어입니다. 그렇다면, 틀딱이 혹은 틀딱 뜻 알고계신가요?? 나이 많은사람들을 비하할 때 사용하는 신-조어가 틀딱이라고 합니다. 틀니가 딱딱거리는 소리를 낸다고하여 이렇게 만들어졌다고 하네요. 그렇다고 나이가 많은 노인분들이게 하는 말이라기 보다는, 꼰대와 비슷하게 '나이=권위'라고 .. 2020. 12. 3.
가성비 좋은 보충제 머슬팜 컴뱃파우더 파헤치기 가성비 좋은 보충제 컴뱃파우더 파헤치기(보충제 제대로 알고 먹자)안녕하세요. 오늘 주제는 '가성비 좋은 단백질 보충제' 컴뱃파우더(Combat powder)입니다.기존의 섭취하던 신타6를 다 먹어감에 따라 폭풍 아이쇼핑도중에초록색과 회색의 조화로운 색감에 이끌려 구매하게됬습니다.(실은 초코맛 포대 할인중이라서 산건 비밀,,)한 때 UFC경기를 스폰했던 MP (Muscle Pharm) 에서 출시된 제품입니다.*자주 말씀드리지만 보충제는 부족한 영양소를 보충하는 용도일뿐근육을 만들어주는 마법의 묘약이 아닙니다.   10파운드라는 용량에 걸맞게 큰포대에 담겨있어요.10파운드기준 130서빙으로 나와있습니다.어마어마한 양,,,, 겉표지만 보아도 뭔가 운동운동스럽게 생겨있지 않나요 ??컴뱃파우더를 보자마자 헐크가 .. 2017. 4. 5.
헬스 3대운동에 관하여 알아보자. 헬스 3대 운동 (The big 3 exercise) 스쿼트/벤치프레스/데드리프트 운동을 시작하시거나 어느정도 하신분들 모두 한번쯤은 3대운동이란 것을 들어보셨을거라 생각합니다. 그리고 이 3대운동에 관하여 필요성이나 하는방법 그리고 각종 궁금증들을 위하여 '3대운동 관련지식 및 방법'을 알아보도록 하겠습니다. ■ 3대운동이란? 어떤 운동(all of exercise)이던지 기본이 되어야 할 동작이 있습니다. 축구, 수영, 심지어 당구 등 모든 운동이 다 기초가 되어야 할 동작이 있는데요. 이러한 각각의 기본동작에서 응용동작이 나오게 되는데, 이것은 웨이트 트레이닝에서도 마찬가지입니다. 3대운동의 정의는 웨이트트레이닝에서 모든 동작에 관한 가장 크게 바탕이 되는 기본적인 3가지 운동을 뜻합니다.이것은 각.. 2017. 3. 23.
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