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헬스 보충제에 대한 개인적인 생각(정의,종류,먹는법,부작용,효과,BCAA) 헬스보충제에 관한 개인적인 생각,후기 헬스 보충제 정의 (단백질보충제) 헬스(health) - 유산소운동, 무산소운동 (웨이트) 와 관련하여 섭취하는 식이 제품들을 말한다. 운동전, 중, 후 섭취하는 것외에 식간, 식사, 취침전 섭취하는 제품 포함. 헬스 보충제 용도 보충제는 말 그대로 필요한 부분을 보충하는 용도로 섭취하는게 좋다.보충이 굳이 필요하지 않는 사람이 먹으면 막말로 '비싼 똥'이 될 수 도 있다.하지만 필요한 사람이 제대로 된 때에 맞춰 먹는 다면 '엄청난 시너지'가 생긴다. 수 많으 초보자분들이 식단으로만 영양을 공급해도 충분할 만큼의 운동강도를 실시하면서도운동을 시작도 하기도 전에 '보충제' 라는 제품이 본인들의 근육을 키워줄거라 '맹신'한다.허나 그것은 착각이다. 헬스 보충제 시장은 .. 2017. 2. 27.
삶의 힘을 주는 글귀,명언 20가지 지친 삶의 힘을 주는 글귀 힘을 주는 명언 당신에게 힘을 주는 글 사는게 너무 힘이들 때, 힘겨울 때 읽으면 도움이되는 명언, 성공과 가족에 대해 생각하게 되는 글귀모음 세상사는데 도움이되는, 힘이되는, 용기를 주는, 위로가 되는 좋은 명언 글귀 20가지 직업에서 행복을 찾아라. 아니면 행복이 무엇인지 절대 모를 것이다 - 엘버트 허버드 먼저핀꽃은 먼저진다 남보다 먼저 공을 세우려고 조급히 서둘것이 아니다 - 채근담 절대 어제를 후회하지 마라 . 인생은 오늘의 나 안에 있고 내일은 스스로 만드는 것이다 - L.론허바드 행복한 삶을 살기위해 필요한 것은 거의 없다.-마르쿠스 아우렐리우스 안토니우스 너무 소심하고 까다롭게 자신의 행동을 고민하지 말라 . 모든 인생은 실험이다 . 더많이 실험할수록 더나아진다 .. 2017. 2. 27.
운동효과를 키워주는 운동보조제 Bcaa추천 ( x-tend) 엑스텐드 엑스텐드 (X-TEND) - BCAA (Branched Chain Amino Acid) 안녕하세요. 저번 감마레이 리뷰에 이어 오늘은 엑스텐드라는 운동보조제,보충제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동하시는 분들이라면 단백질보충제를 시작으로 다른 여러 제품들에 관심을 갖기 시작하실텐데요. 그중 무난하게 첫시작으로 추천해 드릴 수 있는 제품입니다. 우선적으로 ! 부작용이 없다고 알려있습니다. *하지만 단풍단뇨증(MSUD)이라는 병을 가지신 분들은 섭취를 하시면 안된다고 합니다.단풍당뇨증(MSUD)를 가진 분들께서는 BCAA를 분해하는 과정에서 영향을 받아, 사망의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 때문에 선천적 병이기 때문에, 일반적인 건강하신 분들은 괜찮아요~ 90서빙(serving) 기준으로 이렇게 생긴통.. 2017. 2. 26.
랫 풀 다운(Lat pull down) - 등 운동 랫 풀 다운(Lat pull down) - 등 운동(back) 오늘은 연이어 등 운동하면 떠오르는 대표운동 "랫 풀 다운" 을 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 넓은 몸을 만드시기 위해 등운동을 하실텐데 그 중에서도 가장 많이들 하시는 랫 풀다운 입니다. 등 근육중 가장 큰 부피를 차지하는 광배근을 자극 할 수 있는 운동이고 가장 빠르게 등 근육의 자극점을 잡을 수 있는 운동이기도 하지만 대다수의 분들이 자세를 제대로 잡기 어려워 하시는 운동이기도 합니다. 우선 이렇게 생긴 기구를 찾아 갑니다. 그 후 저 위에 보이시는 긴 바를 이용하여 등을 pull (당겨)주실 텐데요. 그냥 무작정 당기신다고 광배근에 자극이 가는게 아니랍니다. 사진과 같이 어깨넓이보다 더 넓게 와이드그립을 해주신후 가슴을 활짝 펴고.. 2017. 2. 25.
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