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운동 초보 웨이트 트레이닝 기초 TIP ! 오늘은 운동을 처음 하시는 분들을 위해서 꼭 필요한 근력 운동 꿀팁을 정리해서 말씀드릴려고 합니다 -- 첫 번째, 운동 시간과 운동 빈도 아침 기상을 하자마자 가벼운 운동이 아닌 중량 운동을 하면 효과가 좋지 않을까 생각하는분들 계신가요? 오전 운동을 하기 위해서는 꼭 알아야 되는 상식이 있습니다. 오전에 무거운 중량을 가지고 운동을 하게 되면 오후에 활동하는데 피로감이 너무 많이 쌓여 있어 행동이 둔해지고 기상 직후에는 몸에 에너지가 없기 때문에 웨이트 트레이닝을 하기에는 무리가 있습니다. 하지만, 웨이트 트레이닝을 오후에 실시하면 오전에 충분한 육체적인 활동이 이루어진 상태기 때문에 신진대사가 활발해진 신체로 관절과 근육에 큰 무리가 없이 운동을 제대로 실시하며 집중을 할 수 있습니다. 그러나, 예외.. 2022. 1. 7.
마른남자가 살이 안찌는 이유 마른남자 살이 안찌는 이유 마른남자 살찌는법 '살을 빼는 다이어트' 만큼 혹은 보다 더 힘든게 '살을 건강하게 찌우기' 일거라 생각합니다. 의외로 많은 분들이 덩치있는 몸을 위해서 운동을 하고 그렇기에 상업적인 보충제 광고와 먹으면 근육과 살이 쑥쑥자란다는 사탕발림에 넘어가고, 배가 터질정도로 먹고 , 또 먹고 하지만 체중은 제자리 걸음 혹은 본인이 생각한 이상적인 몸이 아닌 그냥 이티,,,,,, 가 되는 경우가 허다하죠. 그럼 왜 아무리 운동을 해도 살(근육)이 안찌는걸까?? 대체 왜 ?? 원인을 알아야 문제를 해결 할 수 있으니, 왜 ! 살이 안찌는지 부터 알아보도록 하겠습니다. 살이 안찌는 이유 살이 안 찌는 요인은 4가지로 볼 수 있습니다. 한 가지가 본인의 원인일 수도 있고, 여러가지가 복합적으.. 2017. 3. 29.
게이너(보충제)로는 마른남자를 탈출 할 수 없다 - 1부 게이너(보충제)로는 마른남자를 탈출 할 수 없다. -게이너효과 및 부작용 제대로 알기--1부- 주변에 다이어트에 열을 올리는 사람들이 즐비한 반면 의외로 많은 분들이 살이 찌지 않아서 고민하시는데요. 특히 마른남자분들의 운동목적은 근육량 증가로인한 체중증가, 즉 건강하고 멋진몸을 얻기 위해서라고 생각합니다. 그리고 이런 목적을 가진 많은분들이 보충제를 알게되고 또 검색을 통해서 흔히들 체중증가 보충제로 알고 계신 '게이너'라는 보충제를 보고 살이찌고 근육이찌는 마법의 묘약이라 생각하시고 계실겁니다. 그러나 게이너는 '체중증가' '근육량 증가'를 해주는 마법의 묘약이 아닙니다. 그래서 오늘은 '게이너 프로틴'에 관한 정보를 알려 드리도록 하겠습니다. 게이너란? ■ 게이너를 먹으면 살이 찐다? 결론 부터 말.. 2017. 3. 28.
킬잇 (Kill it) - 부스터 (pre-workout) 보충제, 운동보조제 운동효과를 높여주는 부스터 추천 킬잇 (Kill it) - 부스터 (pre-workout) 안녕하세요. 오늘은 운동을 보다 집중적으로 몰아치기 위하여 섭취하는 보충제! 킬잇(Kill it) 이라는 부스터를 파헤쳐보도록 하겠습니다. 보통 부스터는 카페인과 크레아틴 외 다수의 성분으로 구성되어 근지구력 향상과 운동시 집중력 증가 펌핑감 증진이 대표적인 효과라고 보시면 되겠습니다. 킬잇이란 제품은 5%Nutrition 이라는 곳에서 출시를 했으며 적절한 배합으로 제조사를 단숨의 상위권으로 띄어준 제품인데요. 우선적으로 말씀드리자면, 노익스 섭취시 대표부작용인 불면증으로 엄청나게 고생을 했던 저였기에. 대단히 만족중입니다. 카페인 수치는 비슷한거같은데 아마 다른 성분들의 배합구성이 잘 되어있어 불면증이 없는것 .. 2017. 3. 8.
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