몸짱13 운동 초보 웨이트 트레이닝 기초 TIP ! 오늘은 운동을 처음 하시는 분들을 위해서 꼭 필요한 근력 운동 꿀팁을 정리해서 말씀드릴려고 합니다 -- 첫 번째, 운동 시간과 운동 빈도 아침 기상을 하자마자 가벼운 운동이 아닌 중량 운동을 하면 효과가 좋지 않을까 생각하는분들 계신가요? 오전 운동을 하기 위해서는 꼭 알아야 되는 상식이 있습니다. 오전에 무거운 중량을 가지고 운동을 하게 되면 오후에 활동하는데 피로감이 너무 많이 쌓여 있어 행동이 둔해지고 기상 직후에는 몸에 에너지가 없기 때문에 웨이트 트레이닝을 하기에는 무리가 있습니다. 하지만, 웨이트 트레이닝을 오후에 실시하면 오전에 충분한 육체적인 활동이 이루어진 상태기 때문에 신진대사가 활발해진 신체로 관절과 근육에 큰 무리가 없이 운동을 제대로 실시하며 집중을 할 수 있습니다. 그러나, 예외.. 2022. 1. 7. 신타6(Syntha-6) 국민 단백질보충제 신타6(Syntha-6) 국민 단백질보충제 지금 옆에서 누군가 단백질보충제 추천을 물어본다면 몬스터밀크, 컴뱃파우더 그리고신타 6(Syntha-6)를 추천드릴거 같습니다. 운동의 목적마다 추천드릴 제품은 각각 다르지만 제일 무난하게 먹어도 괜찮다고 생각이 드는데요.그 중에서 오늘은 '신타6'를 제대로 알고 먹을 수 있도록 포스팅 해보겠습니다. 신타 6 제품이 요즘 국민 프로틴이라고 할 정도로 많이들 찾으시는 단백질보충제인데요.이렇게 인기 있는 이유는 근육 성장에 적합한 양의 영양소 배합으로 운동목적의 알맞고, 뿐만아니라 보충제를 찾으실 때 많이 고민하시는 부분중 하나인 '맛' 때문이지 않을까 싶네요. 세상에는 수 많은 종류의 보충제들이 있습니다. 꽤나 보충제를 접해본 저같은 일반인이 보기에 몸에 나쁜 보.. 2017. 3. 20. 살크업? 벌크업? 운동법 제대로 알고하자. 벌크업에 대하여 자세히 알아보자.(근육키우기법 관련 지식)분할운동 흔히 말하는 벌크업이란 ??몸 자체의 크기를, 운동효과로 커지게 하는작업을 말합니다.이 작업을 하는데 있어서, 어쩔수 없이 많은양의 운동에 대한 많은 양의 음식과 영양분으로 생기는 일정량의 지방은 용서해 주자. 라는게 벌크업의 개념이라고 할수 있어요.물론, 영양이 포함되기는 하지만, 벌크업에 있어서 더 중요한것은 운동강도와 운동량이 된다는 사실을 잊으시면 안되며, 가장 중요한 사실은, 의도적으로 지방을 늘리는것을 벌크업 이라고는 하질 않는 다는 사실입니다. (그러면 그냥 살크업이 되요.) Step 1. 벌크업의 공식을 간단히 말씀드리면 '단순무식'부위별 종목수를 두, 세가지로 해서 한 종목당 10 세트 이상의 많은 세트를 무식하게 들이대는.. 2017. 3. 18. 근육생성 치트키 치팅(반동)동작 적용법 알고 사용하면 웨이트트레이닝 치트키 '치팅' (Cheating) ♬헬스의 기술 치팅♬ ■ 치팅이란? 말그대로 치팅(Cheating)은 '부정행위' '속임수' 라는 뜻이다. 그리고 흔히들 알고 있는 뜻으로는 '몸의 반동을 이용하여 횟수를 증가시키는 방법' 인데 , 여기서 많이들 실수를 범합니다.그냥 단순히 몸의 반동을 이용하여 들어올리는 것이 아닌, 적정무게의 실패지점까지 도달 한 후에 조금 더 쥐어 짜주기 위하여 허리에서 반동을 주어 강제로 들어 올린 후, 해당 근육을 강제반복으로 훈련 시키는 고도의 기술입니다. 그래서 좀처럼 쉬지않은 고도의 기술이기 때문에 초보자들이 사용하기에는 부적절한 방법입니다.잘 사용하지 못하면서 치팅을 하는 사람은 (속임수를 쓰는사람) 결코 제대로된 근육성장을 이루지 못합니다... 2017. 3. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
